Ülkemizde son günlerde iyice salgın haline gelen domuz gribi hastalığına yakalanmamak için hepimiz kendi çapımızd önlemler almaya çalışıyoruz. Beslenmemizide yeniden yapılandırarak bu önlemlere katkıda bulunmamız mümkün.
İşte domuz gribine karşı bağışıklık sistemimizi geliştiren yiyecekler…

Kırmızı biber: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir. C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır.

Yoğurt: İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan probiyotik bulunur. Böylece grip virüsü vücutta barınamaz.

Yeşil çay: Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir. Günde 3 fincan tavsiye ediliyor.

Ginseng: ABD’li bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsülü alan insanların grip riskinin yüzde 31 azaldığı belirlendi. Bağışıklığı harekete geçirir.

Badem: Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından zengindir. Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane badem yemeye çalışın.

Taze patates: İçindeki “beta carote ”, gribe karşı koruma özelliğini verir. Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde önemli rol bir oynuyor.

Tavuk suyuna çorba: Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur.

Sarımsak: Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 2.5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor. Taze sarımsak daha etkili.

Zencefil: İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı. Zencefil çayını tercih edebilirsiniz.

Ceviz: Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı koruma sağlar. İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır.

Turunçgiller: Önemli bir C vitamini kaynağıdır. Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor.

Bal: Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir. Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur.

Lahana: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir.

Mantar: Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir. Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar.

Yulaf: Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımdan zengindir.

Elma: Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu. Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar.

Kırmızı et: Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için kırmızı et tüketmek gerekiyor. Yetişkinlerin günde ortalama 40-60 gram et tüketmesi tavsiye ediliyor.

Balık: Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz. Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli.

Soğan: Doğal antibiyotikler içerir. Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de bulundurur.

cixblog.com

Dünyanın En İyi Futbol Takımları sıralamasında ilk 100 içinde yer alan 3 Türk takımından Fenerbahçe ve Galatasaray, bir önceki aya göre gerilerken, Beşiktaş ise önemli bir yükseliş gösterdi.

Önce UEFA Şampiyonlar Ligi, ardından da UEFA Avrupa Ligi’ne eleme turlarında veda eden Fenerbahçe, temmuz ayı değerlendirmesinde 32. sırada bulunmasına karşın, ağustos ayında 11 sıra geriye giderek 43. sırada yer aldı.

UEFA Avrupa Ligi’nde sergilediği başarısız futbolla eleştirilerin hedefi olan ve Ukrayna ekibi Karpaty’ye play-off turunda elenmekten kurtulamayan Galatasaray ise 9 sıra gerileyerek ağustos ayı değerlendirmesinde kendisine 48. sırada yer bulabildi.

-BEŞİKTAŞ’TAN BÜYÜK ÇIKIŞ-

IFFHS’nin değerlendirmesinde yer alan ve Avrupa kupalarında maç oynayan Türk takımları içinde yükseliş yakalayan tek takım ise Beşiktaş oldu.

Avrupa arenasında maçlarına başlayıp yoluna devam edebilen tek Türk takımı olan Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi’nde gruplara kalmasının ardından IFFHS’nin değerlendirmesinde 44 sıra birden atladı. Temmuz ayı sıralamasında 96. durumda bulunan siyah-beyazlılar, ağustos ayında dünya sıralamasının 52. sırasına yerleşmeyi başardı.

UEFA Avrupa Ligi’ne Liverpool’a elenerek veda eden Trabzonspor ise 42 sıra gerilemekten kurtulamadı. Temmuz ayına 135. sırada başlayan Trabsonspor, Ağustos ayı değerlendirmesinde ancak 177. durumda yer alabildi.

Öte yandan, Süper Lig’in son şampiyonu olan ve Türkiye’yi Şampiyonlar Ligi gruplarında temsil etmeye hazırlanan Bursaspor ise ağustos ayı sıralamasında 11 sıra yükselirken, 232. durumdan 221′inciliğe çıktı.

-INTER ZİRVEDE-

IFFHS Dünyanın En İyi Futbol Takımları sıralamasının zirvesinde, İtalya’nın güçlü ekibi Inter yer almayı sürdü.

Temmuz ayı değerlendirmesinde İspanyol ekibi Barcelona ile birlikte 1. sırayı paylaşan Inter, ağustos ayı değerlendirmesinde zirveye tek başına yerleşmeyi başardı.

Dünyanın En İyi Futbol Takımları değerlendirmesinin ağustos ayı sıralamasında, ilk 10 takım ve Türk ekiplerinin durumu şöyle:

Sıra (Eski) Kulüp Ülke Puan

1- (1.) Inter İtalya 293

2- (1.) Barcelona İspanya 283

3- (3.) Bayern Münih Almanya 253

4- (4.) Chelsea İngiltere 232

5- (26.) Liverpool İngiltere 231

6- (20.) Anderlecht Belçika 230

7- (7.) Atletico Madrid İspanya 221

8- (4.) Werder Bremen Almanya 220

9- (12.) Estudiantes Arjantin 217

- (29.) Internacional Brezilya 217

43- (32.) Fenerbahçe Türkiye 164,5

48- (39.) Galatasaray Türkiye 161

52- (96.) Beşiktaş Türkiye 154,5

177- (135.) Trabzonspor Türkiye 93,5

221- (232.) Bursaspor Türkiye 83

Bayanlarda cilt sorunları bitmiyor. Yazın ayrı bakım, kışın ayrı bakım gerekiyor. Bayanlar herzaman bakımlı olmaya özen gösterirler ve bunun için çeşitli şeyler denerler. Cilk bakımı için ise genelde maske kullanırlar. İşte her türden cilt için doktor onaylı bitkisel yüz maskeleri…

Kuru ciltler

* Tuzlu su, soğuk hava, sık sabun kullanımı ve yüzünüzü ıslak bırakmaktan kaçının.
* Yüzünüzü oda sıcaklığındaki kaynamış suyla, sabun kullanmadan yıkayın.
* Eğer kaynatılmış su yoksa, 1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat veya 1 çay kaşığı boraks katarak yüzünüzü bu karışımla yıkayın.
* Cildiniz bitki yağları sürdüğünüz bir pamukla temizleyin.
* Yatmadan önce, cildinizi şeftali, badem veya ceviz yağı sürerek besleyin.
* Yağ, karbonhidrat, vitamin, özellikle A vitamini bakımından zengin (balıkyağı, süt, yumurta, havuç nektarı) besinlere ağırlık verin.

Yağlı ciltler

Yağlardan arındırıcı sıkılaştırıcı losyon

* 1 çay bardağı şap
* 1/2 bardak votka veya 1 bardağın üçte biri kadar parfüm
* 1 çay kaşığı gliserin

Malzemeleri karştırın ve temiz cilde sürün. 20 dakika beklettikten sonra yıkayın.

Sivilce losyonu

* Karbonat veya boraks
* Su

Yarım bardak suya 1 çay kaşığı karbonat veya boraks ölçüsüyle karışımı hazırlayın. Cildinizi günde 2 kez bu karışımla temizleyin.

* Salatalığın üzerine bir miktar votka koyup biraz bekletin. Sonra küçük parçalar halinde doğrayın ve votkanın içinde 6 gün bekletin. Sabah akşam yüzünüze sürün.

cixblog.com

Her sene kura çekim tarihi ve sonuçların açıklanma tarihi değişmekle birlikte genelde Diyanet İşleri Başkanlığı Mayıs ayının son haftasına kadar işlemleri bitirmeye çalışır. örneğin 2009 yılında 21 Mayısta yapılan kura çekimi 2010 yılında 26 Mayıs tarihin

sonuçların açıklanma tarihi değişmekle birlikte genelde Diyanet İşleri Başkanlığı Mayıs ayının son haftasına kadar işlemleri bitirmeye çalışır. örneğin 2009 yılında 21 Mayısta yapılan kura çekimi 2010 yılında 26 Mayıs tarihinde gerçekleşecek.

Hacı adayı sayısına göre Türkiye‘nin hac kontenjanı çok düşük kaldığı için her yıl binlerce müslüman vatandaşımız kura sonuçlarını dört gözle bekler. Bu durumun farkında olan Diyanet işleri Başkanlığı hacı adaylarını çok fazla bekletmemek için çok hızlı bir şekilde çalışmalarını tamamlayarak başvurular sona erdikten yaklaşık 1 ay sonra kura çekimini gerçekleştirir.

Hac Başvuruları Nisan ayı içerisinde alındığı için Kura çekimleri de genelde Mayıs ayı sonuna doğru gerçekleşir.

2010 HAC Kur’a çekimleri uydu üzerinden canlı olarak yayınlanacaktır. Türksat – 3A uydusu üzerinden 11136 Horizontal(Yatay) SEymbol 2960 FEC:5/6 frekansı üzerinden 2010 hac kura çekimini canlı olarak izleyebilirsiniz. Kura çekimi saat 11:00 de başlayacaktır.

Kur’a sonuçları 26 Mayıs 2010 Çarşamba akşamı saat 21:00 den itibaren buradan TC Kimlik numaraları ile öğrenilebilecektir.

Türkiyedeki GSM operatörleri, kontörlü ön ödeme sisteminden TL ile ön ödeme sistemine geçişe hazır. Turkcell, Avea ve Vodafone operatörlerinden yapılan açıklamalarda 1 Nisan 2010 da başlayacak olan uygulama için gereken altyapı çalışmalarının tamamlandığı belirtildi.

Kontörden TL’ye geçiş işlemi hakkında bilinmesi gereken önemli maddeler:

* Tarife ve kampanyalarda bugün kontör yükleyerek aldığınız avantajlardan 1 Nisan sonrası TL kartları yükleyerek yararlanmaya devam edebilirsiniz, tarife değişikliği yapmanıza ya da yeni bir tarife için başvurmanıza ve aboneliğiniz olan diğer servisler için ek bir işlem yapmanıza gerek olmayacak.

* Bugün kontör yükleyebildiğiniz kanallardan TL kartlarını da yükleyebileceksiniz.

* Artık kontör yerine geçen yeni TL kartını yine bugün kontör yükleyebileceğiniz kanallardan satın alarak, bu TL kartının içinde bulunan miktarını hattınıza yükleyebilecek ve hattınızda TL bakiyesi göreceksiniz.

* Konuştukça, SMS attıkça ya da başka bir hizmet ile bu TL bakiyesinden harcama yapacak ve kalan tutarı her hizmet sonrası ekranınızda görebileceksiniz. BTK kurul kararı gereği bu bilgileri tüm müşterilere iletilecek. Bu bilgileri almak istemeyen müşteriler çağrı merkezimiz kanalı ile bu bilgilendirmeyi iptal edebilirler.
* Bayilerde halen mevcut olan kontör kartlarını TL geçişi sonrası da satın alabilirsiniz. Bu kartların 31 Mart 2010 tarihinde geçerli tavsiye edilen satış fiyatı TL tutarı olarak hattınıza yüklenecek. Örneğin 150 kontör kartı satın aldığınızda 31 Mart 2010 tarihinde geçerli tavsiye edilen satış fiyatı olan 31 TL hattınıza yüklenecek.

* Kontörde olduğu gibi yine yükleme miktarına bağlı avantajlar olacak. Tek seferde daha fazla yüklemeye daha uygun tarife ve kampanya avantajından faydalanabileceksiniz.

* 1 Nisan itibariyle cebinizdeki kontörler BTK tarafından onaylanan birim fiyat üzerinden hesaplanacak ve kontörleriniz değer kaybetmeden hattınıza TL olarak yüklenecek.

* Kampanyalardan kazandığınız hediye kontörler 1 Nisan’da değer kaybetmeden TL olarak hattınıza yüklenecek.

* TL ile belirtilen tarife ve kampanya fiyatlarına KDV ve ÖİV dahil.

bilgifabrikam.com